恭喜，您现在在第三个月（或怀孕8到12周之间更正确）。到目前为止已经有一个阶段了！

现在，这可能只是你-母亲-记得你怀孕了吗？大多数其他人都会恢复正常生活，甚至是宝宝的父亲。这只是因为宝宝的疙瘩不可见，没有人真的注意到恶心，不断的撒尿和贪婪的饥饿！

胎儿本月的变化：

隐藏在你的子宫内，是一个微小的，脆弱的，正在每一秒钟，每一分钟都在奇迹般地发展和发展。在它的安全的巢穴，它正在经历巨大的变化，很快将使它成为一个完全形成的婴儿，虽然一切都将缩小。头发，牙芽，指甲，最重要的是，未注意的动作将在第三个月底结束！

您的宝宝在这个月会发展功能性的心脏，肾脏，眼睛，生殖器甚至声带。可悲的是，大多数流产发生在这个怀孕的命运月份。所有这些事实只是一件事：怀孕的第三个月对胎儿和母亲来说非常重要。

到第三个月，你的恶心，嗜睡和饥饿将会大大提高。幸运的是，这是最后一个月你会感到恶心，所以你可以期待在下个月享用美食。你的乳头已经不再疼了，而且痉挛也减少了。你的体重也应该更快地上升。

不好的一个原因就是烦躁不安，食欲厌恶和嗅觉敏感等次要症状可能会放松，这些症状只会困扰你亲近的人，所以以下是您第三个月的饮食建议清单。

维生素B6丰富食物：

有可能你的恶心是在这个月的高峰期，这可以让你感到忧郁和疲劳。富含维生素B6的食物通过减少恶心和提高你的心情来帮助很多。在您的饮食中加入柑橘类水果，鸡蛋，绿叶蔬菜和土豆，以获得足够的维生素。

新鲜水果：

在怀孕期间，最好坚持新鲜水果，因为罐装的含有可能引起酸度的防腐剂。水果是维生素的代言，所以选择所有颜色的水果;它们还含有水，天然糖纤维和抗氧化剂。您可以添加可以增加体重的水果（香蕉和guavas领先图表）。

碳水化合物：

一旦你的瘦腰的克星，碳水化合物现在成为你要求苛刻的宝宝的生命线。通过添加全谷类和简单的碳水化合物，如面包，土豆，米饭和土豆，您的饮食，您可以给宝宝一个宝贵的能量促进碳水化合物。记住，对复杂的糖（糕点，巧克力等）的点心，将危及你以后的肥胖。

肉类：

铁和叶酸：

乳制品：

这对于整个怀孕期间以及您哺乳期间都是如此：牛奶和牛奶制品安全地储存并正确巴氏消毒是您健康宝宝最好的选择。胎儿需要在牛奶制品中发现钙和矿物质，所以不要远离牛奶，凝乳，奶酪和酥油。

很快，8-12周将结束，你将进入你的第二个三个月。但要小心，现在你处于怀孕最关键和最脆弱的阶段。

垃圾食品：

不用说，在这个阶段，像汉堡和披萨，炸鸡一样的垃圾食品似乎非常诱人。但是，由于卫生因素，尽可能地避免它们。此外，这些食物也可能含有引起疾病的微生物。

海鲜：

盖上你渴望吃海鲜，直到那条脐带被切断。海鲜中经常发现的致命的甲基汞化合物与胎儿的脑功能障碍有关。

罐头食品：

无论是金枪鱼还是豌豆，黑糖或菠萝，罐头上都装满了多余的糖和盐。它们还含有人造香料和防腐剂。选择自然的。

未经杀菌的乳制品：

在这个关键的一个月里，只要使用巴氏消毒牛奶制品，就可以保护自己和宝宝免受感染如李斯特菌和食物中毒。软奶酪应该用坚硬的奶酪代替，尝试尽可能多地使用自制乳制品。

请记住，最后，重要的是小宝宝生活在你身边。所以吃得好，吃健康，品味这个神奇美妙的时光！